腰痛・ぎっくり腰
腰の鈍い痛み
腰の鈍い痛み
腰が重い
腰の可動域が制限されている
腰からくるお尻、足の痺れ
長時間の座位やデスクワーク中の腰の重だるさ
実は整骨院を受診される患者様のお悩みで、１番多い症状が腰痛になります。
コロナの影響でデスクワークや在宅ワーク等が増え、パソコンに向かう機会が多くなり、腰に不調を訴えている方が多くいらっしゃいます。今までと違った働き方などで、腰にかかる負担が多くなることが1番の原因だと考えております。
腰痛に対する当院の考え
腰痛の主なパターンは２つあります。1つは【筋肉】の問題、もう1つは【骨格】の問題になります。筋肉だけの問題だと思っている方が多いのですが、実は筋肉以外にも問題があるのです。
まず筋肉についての問題ですが、腰痛は主に「筋肉の異常な硬さ」からきています。何故筋肉が硬すぎることに問題があるかというと、筋肉本来は伸縮自在・・・とまではいきませんが、ある程度の伸び縮みはいたします。ですが日々、適度な運動や柔軟体操、筋肉をいたわるマッサージなどをしてケアしないと筋肉は硬くなってしまいます。硬くなった筋肉に急な力が加わると、対応出来なくなってしまい腰痛が発生するのです。
次に骨格についての問題ですが、腰痛は『背骨（骨格）の丸まり』から引き起こされることもあります。何故背骨が丸まっていることに問題があるかというと、背骨は本来ならば縦面でS字状のカーブをつけているのですが、長年の姿勢不良により弓状の形になってしまうのです。よって、本来のＳ字状の背骨なら、衝撃が加わっても和らげることができるのに、弓状の背骨ではクッションの役目が果たせず、腰に衝撃がダイレクトに伝わってしまいます。当院では患者様の腰痛がどこからきているのか、しっかり検査します。
腰痛を放っておくとどうなるのか？
“腰痛を放っておくと何が起こるのか・・・主なものとして、「状態の悪化による別の症状の発生」と「一旦痛みがおさまっても再発する可能性が高くなる」ことです。
人間、生きている限りどこかを負傷することは必ずあります。そうなると、運動自体に支障をきたし動きが悪くなります。以降、脳のなかでは、動きが悪くなるとどのような考えを持つのかというと「負傷した腰の筋肉を、他の筋肉で支えよう」となるのです。
これを『代償動作』と言います。この代償動作により足の筋肉・背中の筋肉が総動員して腰の筋肉の代わりをします。ですが、腰の筋肉の代わりは難しく、背中の筋肉・足の筋肉にも大きな負担がかかってしまい、こちらもまた負傷してしまいます。よって腰痛をそのままにしてしまうと他の筋肉も道連れにしてしまうのです。
次に、一旦痛みがおさまっても再発する可能性が高くなることについてですが、一旦痛みが治まったとしても、根本的に治療を行わないと背骨の形は悪いままですし、筋肉は悪い状態を記憶します。そうなると、同じ状況が繰り返しでてきます。何度も繰り返し腰痛を経験してしまうと、なんと重たい物を見ただけで痛みが増幅する心理状態に発展し、余計に治りにくい状況になることもあるのです。”
腰痛の改善方法
腰痛の改善方法として『ストレッチ』『温熱療法』があります。
『ストレッチ』は以下のやり方をご参照ください。
【ストレッチを行うことで大切なことは】
１：ゆっくりと息を吸って吐く深呼吸を行うこと
２：無理をせず出来る範囲で動かすこと
になります。以上のことに気を付けて行いましょう！
【ストレッチ１】
１：仰向けになり、上体の向きを変えずに腰から下を捻ります。
２：左右交互にゆっくりと行ってください。
【ストレッチ２】
１：足を肩幅に広げて腰に手を当てます。
２：左右交互にゆっくりと捻ってください。
【ストレッチ３】
１：正座をします。
２：そこからゆっくりと後ろに倒していき深く深呼吸をしていきます。
以上が腰痛を軽減させるストレッチになります。
次に『温熱療法』になりますが方法は単純で、お風呂にゆっくり15分以上30分以下で入浴してください。理由としては15分以内で上がってしまうと芯まで体が暖まらず不十分になります。30分以上の入浴では、長時間の同姿勢が腰に負担となり逆に痛みを増幅してしまいます。
一般的には、痛みが出たら冷やすことが多いですが、私たちの院では温めることを推奨しています。何故なら、冷やしてしまうと血行が悪くなって痛みを増幅する因子が流れにくくなり、痛みが残りやすくなってしまうからです。
以上、当院が勧める腰痛の改善方法になります。また、方法は様々ありますので他の方法と合わせて行ってみてください。
腰痛にはどんなメニューがおすすめですか？
腰痛を引き起こす原因は人それぞれです。その原因となっているもの次第で、オススメのメニューは変わってきます。
慢性腰痛の患者様は基本的に日常生活の様子からお話を聞かせて頂きます。どのようなお仕事をしていて、どの様な癖があるかというのをお聞きし、筋肉や骨格が左右非対称であれば矯正治療をおすすめしております。また、姿勢の悪さなども見させていただき、日常生活でどのような仕草に注意したら良いかまでアドバイスさせていただきます。
また、慢性腰痛の患者様で骨格に歪みが無く、筋肉の硬さが問題となる患者様に対しては、筋膜ストレッチというストレッチ施術をおすすめしております。自分だけでは伸ばしきれない筋肉を私達治療家がお一人お一人に合わせた伸ばし方でストレッチ施術させて頂きます。
筋肉の炎症状態が強ければ、電気療法で痛みを消す必要があります。
また筋力不足からくる痛みなのであればＥＭＳで筋力をつけるような電気治療を行います。
治療法は様々ですので、その都度状態を把握させていただき、効果的に痛みを取る治療をご提案させていただきたいと思います。
改善するにはどのくらいの頻度で通えばいいのか？
腰痛の改善頻度としては、痛みが強い時には、痛みが落ち着くまでは毎日継続して通院しましょう。
少し症状が落ち着いてきたら、週に３～４回の通院をお勧めします。
無理なく通える頻度でも構いません。
せっかく治療をしても、身体は慣れた悪い状態に戻ろうとしてしまいます。
筋肉と骨格に良い状態を覚えさせることが必要ですので、適切な頻度で継続してご来院いただきたいと思います。何かご不明な点などがありましたら、一度ご来院いただきご相談ください。
